Pour rester en forme et en bonne santé, nous parlons souvent d’alimentation et d’exercice physique. Toutefois, nous oublions un élément capital : le souffle. La respiration par le nez est le grand pilier manquant de notre équilibre. À chaque inspiration que vous inhalez par les narines, cela contribue à construire vos os, vos tissus musculaires, votre sang, votre cerveau et tous vos organes.
Respirer par le nez est un art oublié, les techniques de respiration sont connues depuis de nombreuses années et on retrouve des écrits à ce propos dans toutes les civilisations.
LES BIENFAITS DE LA RESPIRATION
Penser à respirer par le nez et non par la bouche. Il est ainsi intéressant de constater les bienfaits d’une respiration naturelle et par le nez.
CONSTAT SUR LA RESPIRATION DE NOS JOURS
Le constat n’est pas bien brillant et cette mauvaise respiration a un impact non négligeable sur la santé. Il en résulte que :
- 40 % de la population actuelle souffre d’obstruction nasale chronique ;
- la moitié d’entre nous respire régulièrement par la bouche.
Les causes sont multiples :
- sécheresse de l’air ;
- le stress ;
- l’inflammation ;
- la pollution ;
- les allergies ;
- les traitements médicaux, etc.
Mais, cette mauvaise respiration est le résultat de l’évolution de l’homme, de ses habitudes alimentaires et de ses habitudes de vie. À l’époque du chasseur-cueilleur, l’homme mastiquait longuement ses aliments, car ils étaient durs. Aujourd’hui, notre alimentation est beaucoup plus molle du fait des produits que nous propose l’industrie agroalimentaire. Ces derniers sont consommés par grand nombre d’entre nous, de façon régulière.
Ces changements alimentaires ont conduit, en conséquence, à réduire de façon constante l’espace à l’avant du crâne humain. Quand la bouche ne croit pas suffisamment en largeur, la voûte du palais tend à s’élever au milieu. Ce palais étroit empêche le développement de la cavité nasale, perturbant l’architecture subtile de notre nez. Qui dit moins d’espace nasal, dit obstruction et limitation de la circulation d’air.
CONSIDERER LE NEZ COMME UN ORGANE ESSENTIEL POUR NOTRE SANTE
Le nez est un organe essentiel parce qu’il filtre l’air, le réchauffe et l’humidifie pour faciliter son absorption. La plupart des personnes le savent. Mais, ce qu’ils ignorent, c’est ce rôle inattendu du nez dans les problèmes tels que les troubles de l’érection. En réalité, lorsque vous inspirez par les narines, cela peut déclencher un afflux d’hormones qui abaisse la tension artérielle et facilite la digestion. Il est capable de réguler notre fréquence cardiaque, de dilater les vaisseaux des orteils, d’engranger des souvenirs. De plus la densité des poils nasaux aide à déterminer si la personne est susceptible d’avoir de l’asthme ou pas.
Il faut savoir que les narines pulsent à leur propre rythme. Elles s’ouvrent et se ferment comme des fleurs tout au long de la journée et de la nuit. C’est ce que l’on appelle le cycle nasal.
Savez-vous qu’à l’intérieur du nez est tapissé du tissu érectile ? Le même tissu similaire à la chair qui constitue le pénis, le clitoris ou les tétons. Et oui nous pouvons avoir des érections nasales ! En quelques secondes le nez peut s’engorger de sang, grossir et se raidir.
En réalité, le nez est l’organe le plus intimement connecté aux parties génitales. Le tissu érectile de notre nez reflète certains états de santé. Il s’enflamme en cas de maladie ou de déséquilibre. Quand le nez est infecté, le cycle nasal est plus prononcé et l’alternance plus rapide.
Ensemble, la narine droite et la narine gauche fonctionnent comme un climatiseur réversible. Le nez va contrôler la température et la pression artérielle. Il fournit au cerveau des substances qui affectent notre humeur, nos émotions et nos états de sommeil.
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CHAQUE NARINE A SON RÔLE
La narine droite est considérée comme la pédale d’accélération. En effet, en inhalant de ce côté, le côté droit du nez uniquement, vous activez le système nerveux sympathique, soit le mécanisme « fuir ou combattre ». Cela place le corps dans un état de vigilance exacerbée. En effet la circulation sanguine s’accélère et votre corps monte en température. Votre taux de cortisol, votre tension et votre fréquence cardiaque augmentent. Respirer par le côté droit du nez provoque un afflux de sang dans l’hémisphère opposé du cerveau, en particulier dans le cortex préfrontal. Ce cortex est associé à la prise de décision logique, au langage et au traitement de l’information.
Inhaler par la narine gauche apporte un effet inverse. Cela va plutôt calmer, relaxer le corps, c’est le système nerveux para-sympathique qui est activé, la partie « relaxation et digestion » de notre système nerveux autonome. La tension artérielle diminue, l’anxiété diminue, le corps se rafraîchit. Respirer par la narine gauche envoie le sang vers le côté opposé du cortex préfrontal. Ce « cerveau droit » influence la pensée créative et joue un rôle dans la formation d’abstractions mentales ainsi que dans la production d’émotions négatives.
Pour fonctionner de façon optimale notre corps doit se trouver dans un état d’équilibre, entre action et relaxation. Entre rêverie et pensée rationnelle. Il semblerait que cet équilibre soit influencé, voire directement contrôlé par le cycle nasal. L’avantage, c’est qu’une fois que l’on a compris l’importance de respirer par le nez, il est plus facile de prêter attention à notre respiration. Il est plus façile de noter si notre respiration se fait par le nez ou par la bouche. Pour augmenter notre bien-être et se positionner dans une démarche de prévention santé il ne tient qu’à nous de pratiquer.
